[google-translator]

Uống Trà Gì Để Huyết Áp Hạ Khi Quá Cao? Trà Trị Cao Huyết Áp

Ngoài cà phê, trà cũng là một lựa chọn thức uống phổ biến và được yêu thích bởi nhiều người. Tuy nhiên, những người mắc cao huyết áp thường có lo ngại về việc uống trà và liệu trà có...

Đăng bởi:Trang | 19/06/23 01:52

Ngoài cà phê, trà cũng là một lựa chọn thức uống phổ biến và được yêu thích bởi nhiều người. Tuy nhiên, những người mắc cao huyết áp thường có lo ngại về việc uống trà và liệu trà có thể giúp hạ huyết áp hay không? Hãy cùng tìm hiểu trà trị cao huyết áp qua bài viết dưới đây nhé!

tra-tri-cao-huyet-ap-la-gi1

Lợi ích của việc uống trà hạ huyết áp

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng flavonoid có trong trà có tác dụng chống oxy hóa và làm giãn mạch, giúp giảm huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch hiệu quả. Theo một nghiên cứu tổng hợp, uống trà thường xuyên có thể giảm khoảng 3,53 mmHg huyết áp tâm thu và 0,99 mmHg huyết áp tâm trương.

Thời gian uống trà càng lâu càng có tác dụng giảm huyết áp cao hơn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trà xanh có tác dụng hạ huyết áp rõ rệt hơn so với trà đen.

Bên cạnh tác dụng hạ huyết áp, việc pha trà và thưởng thức trà cũng mang lại lợi ích thư giãn, giúp giảm căng thẳng. Căng thẳng được coi là một yếu tố nguy cơ phổ biến góp phần vào bệnh cao huyết áp. Vì vậy, việc uống trà không chỉ giúp hạ huyết áp mà còn tạo ra một không gian thư giãn, giúp bạn giảm căng thẳng.

tra-tri-cao-huyet-ap-la-gi2

Với những lợi ích vượt trội của trà đối với huyết áp và sức khỏe nói chung, bạn có thể lựa chọn các loại trà như trà xanh, trà đen, trà oolong hoặc trà hồng trà để tận hưởng lợi ích của chúng. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về sức khỏe hoặc đang sử dụng thuốc, nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống của mình.

Những loại trà uống hạ huyết áp

Trà Xanh

Trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời để giảm huyết áp. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể giúp giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Một phân tích tổng hợp của 13 nghiên cứu với hơn 1.300 đối tượng đã chứng minh rằng việc tiêu thụ trà xanh có thể làm giảm 1,98 mmHg huyết áp tâm thu và 1,92 mmHg huyết áp tâm trương.

tra-tri-cao-huyet-ap-la-gi3

Các thành phần polyphenolic có trong trà xanh được cho là có tác dụng tích cực đối với huyết áp, đặc biệt là ở những người có tình trạng tăng huyết áp giai đoạn 1.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc uống một cốc trà xanh mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành và tử vong do bệnh này lên tới 10%.

tra-tri-cao-huyet-ap-la-gi4

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trà xanh cũng chứa một lượng caffein nhất định. Caffein có thể tăng huyết áp trong thời gian ngắn, ngay cả khi bạn không bị tình trạng huyết áp cao. Do đó, hạn chế uống trà xanh không quá 6 cốc mỗi ngày (tương đương khoảng 200 mg caffein). Phụ nữ mang thai và đang cho con bú nên hạn chế hoặc sử dụng trà xanh một cách cẩn thận để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Trà Đen

Nếu bạn quan tâm đến việc sử dụng trà trị cao huyết áp, thì không thể bỏ qua trà đen. Như trà xanh, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà đen có thể giúp giảm huyết áp. Một phân tích tổng hợp từ 11 nghiên cứu với 378 người đã chứng minh rằng việc uống 4-5 tách trà đen mỗi ngày có thể giảm 1,8 mmHg áp huyết tâm thu và 1,3 mmHg áp huyết tâm trương.

tra-tri-cao-huyet-ap-la-gi5

Trong số các loại trà khác nhau, trà xanh và trà đen được cho là có hàm lượng flavonoid polyphenolic cao nhất, vượt trội hơn cả cam và táo. Chúng là những chất chống oxy hóa và loại bỏ gốc tự do có hiệu quả nhất.

Ngoài ra, có nhiều bằng chứng cho thấy việc tiêu thụ trà đen hoặc trà xanh có thể ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch. Một nghiên cứu được thực hiện tại Thụy Điển trên 74.961 phụ nữ và nam giới trong hơn 10,2 năm cho thấy việc uống 4 tách trà đen mỗi ngày có liên quan đến nguy cơ đột quỵ thấp hơn 21% so với những người không uống trà.

tra-tri-cao-huyet-ap-la-gi6

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trà đen có chứa nhiều caffein. Do đó, hạn chế tiêu thụ trà đen không quá 8 tách mỗi ngày hoặc ít hơn để duy trì mức caffein an toàn cho cơ thể.

Trà Hoa Dâm Bụt

Uống trà hoa dâm bụt có thể giúp giảm huyết áp đối với những người có huyết áp bình thường hoặc cao. Các axit trái cây có trong hoa dâm bụt có tác dụng tương tự như thuốc nhuận tràng. Ngoài ra, các hợp chất khác trong hoa dâm bụt cũng có thể giảm huyết áp, lượng đường và chất béo trong máu, có khả năng kháng viêm, giảm sưng và có tác dụng như một loại thuốc kháng sinh.

tra-tri-cao-huyet-ap-la-gi7

Tuy trà hoa dâm bụt an toàn khi uống lượng tối đa 720 mL mỗi ngày trong 6 tuần, nhưng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ hiếm như khó chịu dạ dày, đầy hơi và táo bón.

Phụ nữ mang thai, đang cho con bú và trẻ em dưới 12 tuổi có thể có rủi ro khi sử dụng trà hoa dâm bụt, vì vậy, trong trường hợp này, nên tránh uống loại trà này để hạ huyết áp.

tra-tri-cao-huyet-ap-la-gi8

Ngoài ra, trước khi phẫu thuật, bạn nên dừng việc uống trà hoa dâm bụt ít nhất 2 tuần. Điều này đảm bảo an toàn trong quá trình phẫu thuật.

Lưu ý rằng việc sử dụng trà hoa dâm bụt để điều chỉnh huyết áp nên được thực hiện dưới sự giám sát và hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn câu trả lời về việc uống trà trị cao huyết áp và mang đến những kiến thức hữu ích. Đối với những người cao huyết áp, quan trọng nhất là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối, cùng với lối sống điều độ. Tuân thủ đúng đều đặn việc sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm thiểu các rủi ro liên quan đến tăng huyết áp. Hãy chú ý đến sức khỏe của mình và tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia y tế để có chế độ dinh dưỡng và lối sống phù hợp nhất cho bạn.


“Trà Mế Mường” đơn vị cung cấp các sản phẩm về trà sạch uy tín. Đảm bảo nguồn gốc, sức khỏe cho người sử dụng. Hiện trà mế mường cung cấp trên thị trường 5 loại sản phẩm trà uy tín cho quý khách hàng tham khảo:

  1. – Trà Ngủ Ngon
  2. – Trà Mát Gan
  3. – Trà Dạ Dày
  4. – Trà Giảm Mỡ Máu
  5. – Trà Detox

Liên hệ Hotline để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất về trà: “0988 47 6006”